Самые вредные привычки человека и как с ними бороться

У каждого из нас есть хотя бы одна вредная привычка. И это не обязательно курение или пристрастие к алкоголю. На самом деле их существует гораздо больше, и человек может даже не осознавать, как сильно они меняют его жизнь. Порой люди даже не задумываются о том, что у них есть такие привычки, которые наносят непоправимый вред здоровью, создают различные трудности и просто делают жизнь намного хуже, чем она могла бы быть. С вредными привычками можно и нужно бороться. И в этой статье вы узнаете, как это делать.

Что такое вредные привычки

Привычка – это действие, которое человек повторяет регулярно. Она не обязательно должна приводить к негативным последствиям – привычки могут быть и полезные. Однако, если она наносит ущерб вашему здоровью, как физическому, так и моральному, или просто пагубно влияет на жизнь, значит речь идет о вредной привычке. Причем человек может даже не задумываться о том, что ко всем этим последствиям привела его привычка. Он может жить с ней очень долгое время и начать принимать как должное, не думая, что на самом деле она только вредит.

Говорят, что вредные привычки сегодня используются как способы управления людьми. Их популяризируют в массовых медиа, чтобы контролировать поведение людей. Это, конечно, похоже на теорию заговора, однако вредные привычки в наше время действительно популярны, например, курение и алкоголь. И, естественно, они пагубно влияют на жизнь человека, заставляя его потерять над ней всякий контроль.

Вредные привычки оказывают негативное воздействие не только здоровье человека, но и на его жизнь в целом. Они рушат хорошие отношения, отбирают нормальные навыки общения. Вся социальная жизнь может сойти на нет из-за одной единственной слабости, если вовремя не начать от нее избавляться. Итак, какие привычки человека можно назвать самыми вредными?

1. Употребление веществ, вызывающих зависимость

Тут все максимально просто и понятно: алкоголь, сигареты, наркотики и даже лекарственные препараты. Все это при длительном применении вызывает сильнейшую зависимость, от которой сложно избавиться. Наркотики могут спровоцировать это уже с первого раза. А дальше вы знаете – ухудшение здоровья, развитие страшных болезней и, скорее всего, мучительный летальный исход. Если не знать меры в употреблении спиртного или подсесть на что-то еще, то можно разрушить не только свою жизнь, но и чью-то еще. Человек часто не контролирует себя под действием различных веществ и может натворить непоправимых дел. Совсем не обязательно всем строго быть за ЗОЖ, но нужно знать меру.

2. Плохой режим дня

Существует множество факторов, способных нарушить распорядок дня: посидеть в телефоне или посмотреть сериалы допоздна, работать до ночи и так далее. Причин может быть много, но все приводят к одному – нарушению режима. Жить в таком ритме нельзя, и нужно немедленно нормализовать сон. Врачи рекомендуют спать по 6-8 часов, в противном случае вы будете чувствовать себя усталым, разбитым и подавленным. Излишний сон так же вреден, как и недосып. И то, и другое может привести к развитию разных заболеваний и значительному ухудшению здоровья.

3. Сидячий образ жизни

В современном мире это одна из самых распространенных проблем. Никогда нельзя забывать, что движение – это жизнь. Это не просто слова, так как без минимальной физической активности нарушается метаболизм, появляются стрессы, лишний вес и так далее. Каждому нужно иногда гулять и, хотя бы немного, заниматься спортом, особенно тем, кто большую часть времени проводит сидя.

4. Неправильное питание

«Режим питания нарушать нельзя», - говорил герой один известный герой Николая Носова. Но он даже не подозревал, что сам является злостным нарушителем. Режим питания должен быть сбалансированным, а переедание и излишнее потребление вредных продуктов пагубно влияют на организм. Все это может вызвать зависимость даже похлеще курения. А дальше ожирение, диабет, проблемы с желудком и кишечником. Все это в свою очередь приведет к еще более серьезным последствиям. Безусловно, недоедание тоже не является нормальным, но в современном мире именно ожирение и вредная пища являются наиболее распространенными вредными привычками.

5. Нарушение водного баланса

Многие недооценивают важность воды для человека. Она нужна буквально для всего, что происходит в организме. Если элементарно забывать пить воду, это приведет к скапливанию токсинов и вредных веществ, нарушению пищеварения и даже преждевременному старению организма. Поэтому необходимо регулярно пить воду, поддерживая водный баланс в теле. Норма у всех разная, но в среднем это 300-400 мл на 10 кг массы тела. Данное нарушение очень легко исправить – просто нужно завести новую привычку, на этот раз благоприятную. Пейте воду утром, перед едой и в любой момент, когда просто захочется пить. Только помните, что это должна быть обычная вода. Кофе, чай и спиртное не восполнят ваш водный баланс. А вот свежевыжатый сок может, однако его тоже лучше просто добавлять в обычную воду.

6. Злоупотребление чаем и кофе

Кстати о чае и кофе. Некоторым может показаться, что они тоже способны восполнить необходимую суточную норму жидкости, но это не так. Эти напитки еще больше обезвоживают организм, отчего только снова хочется пить. Поэтому после крепкого чая или кофе необходимо выпивать стакан воды, чтобы действительно утолить жажду и привести в норму водный баланс. Что они действительно восполняют, так это запас энергии, однако злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя. Кофе и чай могут вызвать привыкание и в общем оказывают негативное влияние на организм при чрезмерном употреблении. Если вам часто хочется выпить чего-нибудь горячего, лучше выпейте травяной чай или шоколад – они будут полезнее, чем очередная кружка кофе за день.

7. Фанатизм с лекарствами

Как вы уже знаете, лекарственные средства тоже могут спровоцировать появление зависимости и стать очень вредной привычкой. Не нужно пить лекарства просто так «для профилактики», если это не было назначено врачом. Таблетки могут ухудшить ваше состояние даже сильнее, чем болезнь, с которой вы пытаетесь справиться. Поэтому не принимайте лекарственные средства без острой на то необходимости. Если вы чувствуете легкую слабость или сонливость, не нужно сразу хвататься за таблетки. Даже кружка чая может справиться с такими незначительными проблемами. Но помните, что им злоупотреблять тоже не стоит. Горячий чай с лимоном может не только улучшить самочувствие, но и поднять настроение, что не менее важно. Как всем известно, многие болезни развиваются из-за стрессов, поэтому всегда важно сохранять спокойствие. Некоторые таблетки действительно могут расслабить, но это приведет к тому, что в скором времени без них вы уже не сможете чувствовать себя комфортно. Поэтому принимайте медикаменты лишь в том случае, если другого варианта нет, и всегда после консультации с врачом.

8. Некультурность

Да, это тоже вредная привычка. Если вы привыкните нецензурно выражаться и развязно себя вести в кругу друзей, то все это может перетечь и в ваше деловое общение. Вы и сами наверняка понимаете, что гораздо приятнее общаться с человеком, который говорит красиво, не использует слова-паразиты и уж тем более нецензурную брань. Всегда важно понимать, в какой ситуации, какие выражения будут уместны, и грамотно это использовать. Не говорите на повышенных тонах, чтобы люди не считали, что вы на них кричите. Ведите себя прилично и относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы они относились к вам. Золотое правило поведения, которому учат детей в школе. Жаль, что многие с возрастом забывают о нем. Культурные нормы и морали существуют не для галочки, а для поддержания цивилизованного общества. Следите за своей речью и поведением и заметите, как мир вокруг вас тоже станет гораздо приятнее. Чтобы повысить свой уровень культуры, читайте хорошие книги, разговаривайте с умными собеседниками и просто следите за собой.

9. Зависимость от компьютерных игр

Вам наверняка известно, что зависимость от компьютерных игр уже давно не считается психическим заболеванием. Однако это не значит, что можно продолжать сутками сидеть перед монитором. От этого могут пострадать ваши отношения и даже организм, ведь вы знаете, что сидячий образ жизни – это тоже вредная привычка. Проводя много времени в играх, вы элементарно тратите его в никуда. Компьютерные игры – это здорово. Они помогают людям отвлечься от реальности, расслабиться, даже могут научить чему-то полезному. Но помните, что важно контролировать себя и соблюдать норму. Выделите себе определенное количество часов, которое можно провести за любимым развлечением, и не нарушайте этот режим. Виртуальная жизнь должна быть дополнением к реальной, а не полной ее заменой.

10. Азартные игры

В эту категорию компьютерные игры тоже могут входить. Покупая что-то в игре за реальные деньги один раз, вы захотите сделать это снова и снова, в надежде на то, что получите какой-либо ценный внутриигровой предмет. Но чаще всего азартные игры представляют собой настоящее казино, тотализаторы и прочее. Не важно, в каком виде они реализованы, ведь суть всегда одна – трата денег и развитие зависимости. Реальные и уж тем более виртуальные казино настроены так, что вы никогда не сможете выиграть действительно крупную сумму денег. Максимум вам позволят забрать немного, чтобы вы почувствовали «удачу» и продолжили играть, надеясь на более крупный выигрыш. Некоторым зависимым людям уже даже не нужен выигрыш, они просто не могут остановиться. Азартные игры действительно могут стать источником заработка, но уж точно не в казино. Например, профессиональные игроки в покер тренируются чуть ли не всю жизнь, чтобы выигрывать крупные турниры. Они точно не ходят в казино, надеясь на удачу, потому что понимают, что в стенах таких заведений удача – это миф.

11. Незащищенный секс

Как и некоторые другие вещи, описанные в этой статье, секс – это здорово, если не прекращать думать головой. Насчет меры решать вам, а вот защита должна быть всегда. Многие люди, ведомые жаждой любовных приключений, напрочь забывают о безопасности. Помимо материальных затрат в следствие нежелательной беременности, незащищенный секс может подарить букет венерических заболеваний, которые просто сломают вашу жизнь и даже заметно сократят ее. Контрацептивы – не такие уже недоступные вещи, и забывать о них не стоит. Особенно важно помнить об этом при случайных связях – вряд ли вы хотя бы у кого-то спрашивали справку от врача. В таком случае, зачем рисковать?

12. Алчность

Только брать и ничего не отдавать взамен – самая что ни на есть вредная привычка, от которой нужно избавляться. Она способна полностью разрушить вашу жизнь. Сначала заметно ухудшаться отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами и прочими. Затем вам станет мало того, что вы имеете, и вы начнете искать способы еще больше улучшить свое благосостояние. Надо ли говорить, что в большинстве случаев эти способы незаконные и крайне опасные? Плюс ко всему, ваше окружение поменяется на таких же алчных людей. Они никогда не станут вашими друзьями, ведь ни за что не упустят момент нажиться и на вас. Это может даже отразиться на психике, так как вам будет постоянно казаться, что ваши деньги и вещи в опасности. Так и до паранойи недалеко. Помните о том, что деньги – это лишь средство для жизни, а не ее цель. Некоторые психологи даже рекомендуют отчислять около 5-10% своих доходов в благотворительные фонды, чтобы понять, что все деньги мира не могут быть вашими, и столько вам на самом деле не нужно.

13. Несдержанность

Контролируйте свои эмоции, хоть иногда это и бывает сложно. Когда планы рушатся, мечты не сбываются или просто наступает плохой день, очень легко сорваться. Не делайте этого, старайтесь держать себя в руках и сохранять ясность ума в любой ситуации. Поймите, что «психи» не решат проблему, а вот трезвая оценка и взвешенные действия действительно могут помочь. Бывают случаи, когда мы просто не в силах что-либо изменить – случилось и случилось, мы в этом не виноваты. Тогда нужно просто успокоиться и отвлечься, потому что, еще раз, всплеск эмоций точно ничего не исправит, а сделает только хуже. Избавляйтесь от вредной привычки выплескивать свой негатив на окружающих. Если вам это действительно нужно, выйдите в поле и покричите, или купите себе боксерскую грушу и срывайте злость на ней. Но всегда лучше просто попытаться успокоиться.

14. Эгоизм

Если вы не живете в глухом лесу, вдали от всех людей, то вам необходимо научиться контактировать с обществом и при необходимости идти на компромиссы. Помните о том, что не всегда нужно действовать лишь в своих интересах. У вас никогда не выйдет нормальных отношений, если вы думаете только о себе. Это касается как любовных, так и дружеских, и деловых. Эгоистов не любят в обществе, и они обречены на одиночество. Стоит ли одна вредная привычка думать о лишь себе жизни в одиночестве? Решайте сами. Вам необходимо понять, что все люди должны быть равны в своих правах. Невозможно подстроиться под каждого, да это и не нужно, но можно пойти на компромиссы, чтобы всем было хорошо. Каждый человек имеет право на удовлетворение потребностей, а не только вы. Если все начнут думать лишь о себе, общество разрушится.

Как побороть вредную привычку

Думаете, что у вас есть какая-либо из этих вредных привычек? Это хорошо. Да, именно хорошо, ведь осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Далее нужно лишь начать постепенно исправляться. Привычки не исчезают по щелчку, поэтому времени может понадобиться много. Главное во всем этом – действительно хотеть избавиться от пагубного поведения. Если вы осознаете, какой вред вам наносят ваши же действия, то желание прекратить это возникнет быстрее.

Если вы понимаете, что среди вашего окружения есть люди, которые могут плохо влиять на вас своими вредными привычками, то вам определенно стоит задуматься. Сможете ли вы «перевоспитать» своих друзей или нужно все-таки пересмотреть свой круг общения? Чем лучше люди вокруг вас, тем лучше становитесь и вы сами, так как они своим примером стимулируют развиваться. Найдите себе занятие, которое не только сможет отвлечь от привычки, но и будет полезным само по себе. Читайте книги, смотрите фильмы, общайтесь с правильными людьми. Не поддавайтесь влиянию привычки. Если вы понимаете, что избавиться от зависимости самостоятельно не можете, обратитесь к психологу, он точно поможет.

Поставьте перед собой цель и уверенно идите к ней. Главное – хотеть, и тогда все получится.