Самые частые причины постоянного чувства голода

У многих бывают ситуации, когда после довольно сытного приема пищи все равно хочется есть. Закусить обед печенькой или чем-нибудь подобным. Почему же так происходит? Каковы причины постоянного чувства голода? Сегодня вы узнаете о том, почему ваш организм регулярно требует еды после еды.

1. Нервное напряжение и стрессы

Когда нападают стрессы, перепады настроения, депрессии и так далее, всегда хочется чего-нибудь поесть. Это происходит из-за того, что во время стресса вырабатывается гормон кортизон, который и вызывает подобный эффект. Все, что нужно сделать, это избавиться от раздражителей.

2. Чувство жажды

Если пить слишком мало, то вас также будет преследовать постоянное чувство голода. В любой пище содержится вода, поэтому нашему организму кажется, что пить ее дополнительно не нужно. Выпитый стакан воды перед едой существенно снизит аппетит и предотвратит лишнее переедание.

3. Скачок уровня глюкозы

Если есть пищу с высоким содержанием углеводов, то в организме будет вырабатываться много инсулина, который позволяет лучше перерабатывать глюкозу. Если его будет слишком много, то уровень сахара в крови заметно снизится, что и вызовет голод.

4. Сахарный диабет

Здесь снова дело в инсулине, но уже наоборот. При сахарном диабете этого гормона слишком мало, поэтому он не может переработать достаточное количество глюкозы, что вызывает слабость, жажду и, конечно же, голод.

5. Отсутствие физической активности

Нельзя забывать о здоровом образе жизни, так как постоянное сидение на одном месте негативно влияет на усвоение глюкозы в крови. От этого растягиваются стенки желудка, и организм требует больше еды. Помимо этого, накопленная от пищи энергия не расходуется при сидячем образе жизни, что тоже может спровоцировать некоторые нарушения в работе мозга, включая чувство насыщения.

6. Эмоциональное состояние

Даже банальная скука может стать причиной появления голода. Вы просто лежите, ничего не делаете, и поэтому вам хочется есть. Но возьмите себя в руки, и вместо того, чтобы двигаться к холодильнику, поделайте упражнения, займите себя чем-нибудь полезным.

7. Спешка в еде

Не нужно спешить во время приема пищи. Тщательно пережевывайте, чтобы наполнять желудок постепенно. Это позволит организму понять, когда нужно остановиться. Не ешьте на ходу, так как желудок может «подумать», что вы все еще голодны и попросить больше еды.

8. Фотографии еды и аппетитные запахи

Чувство голода не всегда возникает из-за того, что вы действительно хотите есть. Это может быть и психологическое воздействие. Например, вы увидели что-то вкусное или ощутили запах. Это провоцирует вас сразу же пойти поесть. Просто контролируйте себя и лучше не ходите по магазинам на пустой желудок.

9. Вредная еда

Фастфуд и прочая вредная пища заставляют человека поедать все больше. Такая еда не насыщает организм, а лишь имитирует насыщение на некоторое время. После этого вы снова захотите есть гораздо быстрее, чем обычно.

10. Проблемы со щитовидной железой

Вам может показаться, что вы хотите есть из-за напряжения и стрессов, но на самом деле всему виной может быть щитовидная железа. Лучше провериться у врача, потому что это довольно серьезно и может понадобится операция.

11. Лекарственные препараты

Прием лекарственных средств может повлиять на голод. Чаще всего это противоаллергенные препараты или антидепрессанты. После их приема может появится неконтролируемое чувство голода. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он выписал вам другие лекарства.

12. Недосыпание

Чем меньше вы спите, тем больше нарушается баланс гормонов в организме. Это приводит к тому, что появляется резкий аппетит. Причем хочется всегда чего-то очень сытного, что не есть хорошо.