Продукты, которые способны поднять настроение

Некоторые продукты питания могут не только удалять голод, но и бороться с депрессиями и даже поднимать настроение. Таких продуктов огромное количество, но среди них можно выделить несколько очень полезных продуктов. Этот список состоит из пяти каждому хорошо знакомых продуктов.

1. Бананы Наиболее известными продуктами, которые поднимают настроение человеку, являются бананы, так как содержат важную аминокислоту - триптофан, нужную для выработки серотонина, так называемого "гормона счастья". Триптофан не способен продуцироваться в организме, потому потребность в нем может удовлетворяться только за счет поступления снаружи. Кстати, при недостатке триптофана в организме развивается недостаток серотонина, который может стать предпосылкой сильных мигреней и депрессий.

2. Молоко Один стакан известного с юношества напитка также гарантирует необходимую порцию неплохого настроения и счастья. Как и бананы, коровье молоко имеет аминокислоту триптофан. Не считая того, молоко богато некими витаминами группы "В", а конкретно витамином "В2" (рибофлавином) и витамином "В12" (кобаламином). Как видно, витамины группы "В" нужны для поддержания состояния нервной системы человека, от которой впрямую и зависит его настроение. Еще для обычной работы нервной системы нужен кальций. Молоко является одним из наилучших источников кальция.

3. Помидоры Замечательным в почти всех сторонах продуктом, который поднимает настроение, есть помидор. Он содержит значимые дозы нужного для оптимальной работы нервной системы человека магния, также большое количество витаминов группы "В" – тиамин, никотиновую кислоту, рибофлавин, пиридоксин и фолиевую кислоту). Еще помидоры богатые на триптамин – вещество, схожее на триптофан. Из триптамина может вырабатываться серотонин. 4. Морская жирная рыба К замечательным продуктам-антидепрессантам относится морская рыба, таких видов, как лосось, горбуша, форель, селедка, тунец, сардины, скумбрия и другие виды жирных рыб). Рыба является большим источником жирных полинасыщенных кислот омега-3. Они, как правило, защищают человеческий организм от стрессов, а также регулируют содержание вещества серотонина. Одно правило - ее нужно уметь правильно приготовить. 5. Перец Перец по праву можно отнести к продуктам, которые поднимают настроение.

В частности это разные виды стручкового перца. Овощ этот богат на алкалоиды капсаицины, которые провоцирует выработку эндорфинов. Потому что эндорфины благоприятно влияют на настроение, их тоже нередко именуют «гормонами счастья». Известно, что жгучий перец намного больше содержит капсаицина, чем, к примеру, болгарский перец.