Правильное питание для мужчин

Природа разделила мужчин и женщин по физическому признаку, наградив первых более развитой  мускулатурой и большей мышечной массой. Поэтому мужчинам требуется намного больше пищи, но какой угодно, а полезной, которая будет положительно влиять на их общее здоровье, а также сохранять продуктивность мужских половых органов.

Сердечнососудистая система является также гарантом и отсутствия сбоев в эрекции, поэтому мужчинам так важно укреплять ее естественным путем, потребляя правильную пищу. В список правильных продуктов входят все разновидности фруктов, но в особенности – цитрусовые и гранаты, а также овощи, особенно как гарнир к вкусному мясу.

Также регулярно стоит баловать свои вкусовые рецепторы острым чесноком, а пополнять запасы растительных жиров оливковым маслом. Льняное же масло напротив – может послужить причиной заболеваний предстательной железы, поэтому им увлекаться не стоит. Увеличить половое влечение и потенцию помогут практически все разновидности орехов, например, фисташки, арахис, орехи грецкие, а также такое натурально лакомство, как мед.

Улучшить состояние репродуктивной системы поможет молочная пища, в частности – йогурт с живыми бактериями. Более качественно сперму сделают фосфор, кальций и калий, белки и цинк, а также небольшая доза холестерина. Все эти элементы можно обнаружить в семечках, в пище зернового происхождения, например, в каше, в различных бобовых, масле из кунжута и все тех же орехах. Мышечная масса постоянно нуждается в пополнении такого строительного материала, как протеин.

Его, к сожалению, не найти в любимых блюдах холостяка: бутербродах с колбасой, пельменях, копченой свинине и прочей вредной пище. К тому же, такая пищевая привычка плохо влияет на сердце и сосуды. Удовлетворить мужские потребности в мясе должны нежирные его сорта, например, курица, кролик или говядина, приготовленная в собственном соку или гриле.

Но не стоит приправлять это мясо майонезом или кетчупом, в которых слишком много сахара. А вот гарнир из овощей будет кстати. Не стоит мужчинам так категорично отрицать салаты, как пищу, считая их просто травой для женщин на диете. Они могут улучшить аппетит, а также урегулировать пищеварительную функцию.

Помимо этого они наполняют организм комплексом витаминов. Особенной пользой обладают салаты, приготовленные из лука, салата и петрушки, приправленные маслом из оливок. Потребляя яйца, лучше их есть полностью, вместе с желтком, что понизит содержание холестерина в крови. Также полезно включить в рацион фрукты и овощи красного цвета, например, помидоры, клубнику или вишни, болгарский перец и тыкву. Для активных мужчин, уважающих спорт и регулярно посещающих спортзал, не лишним будет употреблять постоянно бананы и имбирь.