Основные идеи из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр – один из самых выдающихся противников курения, который не только добился успеха в этом деле, но и написал несколько книг об этом. Самая популярная из них – «Легкий способ бросить курить». В ней автор показывает на собственном примере, как избавиться от этой вредной привычки.

Главная мысль книги Карра говорит о том, что на самом деле курение не доставляет никакого удовольствия, а просто облегчает абстинентный синдром от вашей предыдущей сигареты. Этим термином описывается состояние человека, который курит уже достаточно давно и часто. Без сигареты у него начинается ломка, жар, он постоянно чувствует перепады настроения.

Книги Аллена Карра – не просто слова. Методики, описанные в них, используются для борьбы с курением в его собственной сети клиник «Легкий способ», с помощью которой уже многие люди избавились от этой пагубной зависимости. Сам автор тоже раньше курил, его личный антирекорд составлял сотню сигарет в день. Но даже он нашел в себе силы бросить это дело и навсегда покончить с никотиновой зависимостью. Он бросил курить почти в 50 лет, поэтому избавляться от привычки никогда не поздно.

В начале книги Карр рассказывает о разработанной им методике. По его словам, этот способ имеет быстрый и эффективный результат, а сам человек при этом не будет чувствовать ломки и прочих негативных последствий. И никаких дополнительных приспособлений для этого не нужно.

Так как книга основана на событиях из жизни самого автора, в ней можно узнать много интересного об этом человеке. Карр курил целых 33 года, за это время он несколько раз пробовал бросить, но безуспешно. Все тезисы, описанные в книге, собраны из реальной жизни человека, который курил очень много лет.

Одним из первых интересных моментов является нехитрая мысль о том, что, попробовав сигарету впервые, человек не собирается курить всю жизнь. Однако он сам того не осознавая попадает в ловушку вредной привычки, которая может остаться с ним навсегда. Также почти все курильщики твердо убеждены в том, что когда-нибудь они обязательно бросят, но не сегодня, и завтра тоже вряд ли. Момент икс постоянно откладывается, и в итоге так никогда и не наступает.

Главная проблема курильщиков состоит в том, что они просто боятся. Они не знают, что будет после отказа от этой привычки, не знают, как это отразится на них, как тяжело им будет. Неизвестность пугает, но, по словам Аллена, на самом деле все это не так страшно и сложно.

«Легкий способ бросить курить» отличается от многих книг по этой теме, которые вы могли читать. Здесь не будет сотни советов о том, как отказаться от привычки и какие приспособления для этого нужны. Она написана совершенно по-другому, но желание избавиться от зависимости появится у вас уже на первой странице.

Основные идеи книги

Прочитать эту книгу лучше всего самостоятельно и целиком. Но, если вы хотите кратко узнать о том, что хотел донести автор, то вот вам ключевые идеи бестселлера «Легкий способ бросить курить».

На собственном опыте

Автор рассказывает о том, как он сам пострадал от никотиновой зависимости. Говорит обо всех страхах, которые преследуют курильщика. Причем рассказывает он все максимально подробно, так, чтобы читатель точно понял, что до него пытаются донести. Аллен пишет даже о том, как ему пришлось посещать психолога, чтобы избавиться от зависимости. Это не очень помогло, но врач смог заставить Карра начать мыслить в правильном направлении, что в конечном итоге и привело к появлению книги.

Вы не жертва

Курильщики думают, что отказ от сигарет – это большая жертва с их стороны. В это время они будут страдать от ломки, злиться на весь мир и так далее. Поэтому они сами себе придумывают причины, по которым бросать курить нельзя. Карр говорит, что на самом деле никакой жертвы в этом нет, и все не так страшно, как им кажется.

Бросить курить несложно

Те, кто говорит, что отказаться от курения невероятно трудно, заблуждаются. Действительно, избавление от привычки может иметь свои побочные эффекты. Но, если разобраться в них, становится понятно, что не так уж они и страшны. В этой ситуации все зависит только от вас и вашего желания. Если у вас его нет, то никакие аргументы вам не помогут.

Пагубная привычка

Отказаться от любой привычки не легко, потому что людям кажется, что без нее они не полноценны. Но курение – это еще большая западня, попадая в которую вы даже не заметите, что оказались в ловушке. Вы будете придумывать миллионы причин для того, чтобы снова взять сигарету. Вам они будут казаться вполне естественными, но на самом деле все они надуманы, а за вас говорит ваша привычка.

«Промывание мозгов»

Хотя сегодня реклама сигарет кое-как регулируется законом, это все равно не избавляет людей, особенно юного возраста, от влияния окружения. Неокрепшему уму кажется, что человек с сигаретой выглядит круто и солидно. Если друзья предлагают покурить, аргументируя это тем, что «от одной ничего не будет», люди не отказываются. Но бывает и так, что человек просто не знает, зачем он начал и продолжает курить. Он всего лишь попробовал, и уже несколько лет тянется за сигаретами, сам того не осознавая. Это говорит о том, что никотиновая зависимость очень сильна.

Это наркотик

Ни для кого не секрет, что никотин относится к наркотическим веществам. Даже одна сигарета может аукнуться в будущем через многие годы. А отказаться от него сложно, потому что начинается настоящая наркотическая ломка. От этого вы снова берете сигарету, чтобы ее унять.

Иллюзия удовольствия

Вам кажется, что курение доставляет вам удовольствие, но на самом деле это не так. Это опять же говорит за вас ваша зависимость. Без сигареты вы чувствуете себя плохо, а когда покурите, снова ощущаете себя чуточку счастливее. Это и есть то самое удовольствие, и оно является лишь следствием утоления жажды курения.

Вы ничего не теряете

Отказ от курения постоянно затягивается, потому что человек не хочет бросать то, что ему «помогает». Курильщики думают, что сигарета позволяет им расслабиться, скрасить одиночество, скоротать время, успокоиться, подумать. Все это не более чем миф. Вы можете и должны делать все эти вещи без сигареты. Бросить курить – не значит ущемить себя в чем-то. Наоборот, это значит освободиться от зависимости, почувствовать себя по-настоящему счастливым. Просто посмотрите на мир вокруг вас – в нем столько людей, которые не курят. Они ведь как-то расслабляются, успокаиваются и находят чем занять себя без сигарет, а вы чем хуже?

Сплошные плюсы

Если покончить с зависимостью, вы потеряете одну вредную привычку и получите много новых полезных преимуществ: экономия денег, долгая и здоровая жизнь, уверенность в себе и та самая свобода, чувство которой гораздо сильнее, чем мнимое удовольствие от сигареты.

Все зависит только от вас

Самый легкий способ бросить курить – захотеть этого. Вы должны окончательно и бесповоротно решить, что навсегда расстаетесь с этой пагубной привычкой. И при этом вас должна переполнять радость, а не тоска. Просто спросите себя: зачем вы курите, почему это так необходимо, что полезного вы от этого имеете? Кажется, что у вас уже есть ответы на все эти вопросы. Но, если вы подумаете более тщательно, то поймете, что на самом деле, кроме вреда, сигареты ничего вам не дают, и причин курить у вас тоже нет. В любом случае, все всегда зависит только от вас.

Что не помогает бросить курить

Сила воли – отнюдь не верный способ попрощаться с зависимостью. Если вы собираетесь просто «терпеть», то заранее будете настроены на то, что вам будет очень тяжело. У вас снова появятся мысли о том, что вы приносите себя в жертву. И, конечно же, бросать курить с помощью силы воли очень сложно. По итогу вы просто подумаете о том, что у вас нет причин отказываться от сигарет, и снова закурите.

Также не помогает курить реже, по одной сигарете в день, по праздникам и так далее. Все это не дает привычки отцепиться, и даже если вы действительно сможете снизить количество сигарет, то былая зависимость рано или поздно все равно вернется.

Аллен Карр в своей книге рассказывает и о многих других полезных вещах. Прочитав ее полностью, вы не бросите курить в тот же миг, но точно поймете природу своей зависимости и найдете способы того, как с ней эффективно бороться.