Как бросить курить

Борьбу с курением люди начали уже давно. В конце 16 столетия в Англии существовала смертная казнь за курение, казнили курильщиков также в Индии, Иране, Турции.

В России такое наказание было предусмотрено во времена царя Михаила Романова. А папа Урбан VII курящих отлучал от церкви. Впоследствии преследования этой категории людей прекратились, но и сейчас большинство стран принимает множество мер для искоренения этой пагубной привычки у населения. Табачный дым содержит свыше 2000 токсических компонентов.

При длительном курении происходит хроническое отравление организма, вследствие которого развиваются заболевания многих органов. Курение во время беременности чревато патологиями и уродствами для ребенка, потому что плацента не защищает от проникновения никотина.

Очень вредно табак влияет и на молодой организм, его пагубное действие больше в 10-15 раз, чем во взрослом возрасте. Поэтому лучше всего не начинать курить никогда. Но если вы все-таки стали курильщиком и решили, что пора отказаться от этой привычки, то делать это нужно решительно и немедленно.

Избавившись от никотиновой зависимости, вы снизите риск возникновения у себя многих опасных заболеваний, почувствуете прилив сил, улучшение памяти. У вас освободиться значительная часть денег для неотложных трат. Кроме этого, значительно улучшится ваш внешний вид.

Итак, что нужно сделать, чтобы стать свободным от никотина? Выберите для этого день, но не слишком откладывайте. Когда этот день наступит, выбросьте все сигареты и пепельницы, скажите родным и друзьям, что покончили с сигаретами. Первые дни больше пейте и меньше ешьте твердой еды.

Когда вас тянет закурить, выпейте воды, а лучше – фруктового сока. Не пейте кофе, чай, алкоголь, воздерживайтесь от жирной пищи. Лучше всего легкий завтрак и в течение дня много овощей и фруктов. Курить очень часто хочется от нервного напряжения, но его точно так же снимет и отдых.

Старайтесь высыпаться и хотя бы один день в неделю выделять для активного отдыха. Если вам сильно захотелось курить, примите душ, выпейте сока, съешьте морковку. Позвоните другу, чтобы он вас поддержал. Почистите зубы. Хорошо отвлекает занятие любимым делом. Много курильщиков «срываются» на полпути и не достигают цели. Если вы по привычке закурили, не отчаивайтесь.

Наоборот, остановитесь, выбросьте сигарету и скажите себе, что это еще не поражение. Не забывайте о своем большем желании бросить курить и о преимуществах жизни без сигарет.