Армрестлинг – честный спорт сильных мужчин

История появления армрестлинга довольно проста и обыденна. Впервые его начали практиковать во второй половине прошлого века в некоторых барах США. Безусловно, люди и раньше боролись на руках, и найти истоки будет довольно сложно, но популяризировали его именно как вид спорта совсем недавно.

Армрестлинг хорош тем, что для занятия им не нужны тренажеры и другие приспособления. Все, что потребуется, это сила и выносливость. И, желательно, несколько друзей, чтобы устраивать локальные соревнования.

Но так как это все-таки вид спорта, то и заниматься им можно не только в баре с друзьями, но даже на профессиональном уровне. В этом случае вам придется не только качать руки, но и наращивать мышцы всего тела, занимаясь определенным видом тренировок.

Суть армрестлинга

Армрестлинг представляет собой борьбу на руках (поэтому так и называется). Но это не вся суть данного спорта – в нем есть свои правила, условия и особенности, установленные еще в 1977 году. С тех пор они практически не менялись, потому что менять там особо и нечего.

Участники поединка или как их еще называют армборцы ставят локти на стол и сцепляют руки. Весь смысл в том, чтобы оказаться сильнее противника и уложить его руку на стол. Армрестлинг – достаточно популярный спорт, по которому часто проводятся региональные и даже мировые чемпионаты.

Это один из самых простых видов спорта, так как не требует специальных площадок, оборудования и экипировки. При этом, участвовать в соревновании может практически любой, независимо от возраста. Для проведения чемпионатов мира по армрестлингу и других состязаний даже существуют специальные организации: WWinc, WAF и WAWC.

Наиболее титулованный армспортсмен в мире – Джон Ричард Брзенк. Он является абсолютным чемпионом WAL (Чемпионат мира по армрестлингу), который он выиграл 26 раз. Джон начал свою спортивную карьеру в возрасте 17 лет, а в 18 уже стал чемпионом мира. Свой последний титул он получил в возрасте 50 лет.

Армрестлинг стал настолько популярным, что на него обратили внимание даже деятели искусства. Благодаря народной любви Warner Brothers решила снять фильм об этом виде спорта прямо во время проведения чемпионата мира. Картина «Изо всех сил» вышла в 1987 году, и главную роль в ней сыграл не кто-нибудь, а сам Сильвестр Сталлоне. В этот год чемпионом в очередной раз стал Брзенк. За свою победу он получил денежное вознаграждение $ 100 000 и грузовик Mercedes-Benz стоимостью $ 250 000.

Это был не единственный случай пересечения голливуда и армрестлинга. 15-кратная чемпионка мира Дот Джонс по совместительству является еще и актрисой, снимавшейся во многих сериалах. Она даже была номинирована на премию Эмми три года подряд.

Правила армрестлинга

Одним из немногих изменений в правилах армрестлинга стало то, что сегодня участники соревнований борются стоя, а не сидя, как раньше. Они ставят локти на мягкие подлокотники, плотно упираются ногами в пол и сцепляют руки, а свободными держаться за специальный штырь. На соревнованиях даже присутствует рефери, который следит за тем, чтобы ни у одного из участников не было преимущества при выборе позиции и захвата. Он может потребовать выпрямить кисть или плечи. Более того, судья даже должен отчетливо видеть фаланги больших пальцев обоих участников – настолько все серьезно.

Плечи и кисти всегда должны быть выпрямлены. Для первых даже есть специальная линию, за которую они не должны заходить, чтобы армрестлер не наваливался на противника всем своим весом. Если от нагрузки и пота руки участников начинают срываться, их даже привязывают ремнем.

Самое важное здесь – правильно сцепить руки и выбрать позицию. Если все хорошо, рефери дает команду для начала борьбы. После этого борцы прикладывают все усилия, чтобы опустить руку соперника на стол. Длительность поединка всегда разная. Некоторые побеждают буквально за секунду с помощью мощного резкого рывка, но самая зрелищная борьба всегда длится дольше. Наблюдать за тем, как преимущество переходит от одного соперника к другому, всегда интересно.

Во время борьбы нельзя отрывать локти от стола (соскальзывание также считается нарушением), пересекать специальную линию головой и плечами, касаться головой рук, отрывать ноги от пола и убирать вторую руку с упора.

Ранги соревнований по армрестлингу

Соревнования по армрестлингу бывают локальными и коммерческими. Во втором случае перед чемпионатом ставятся определенные цели, например, покрыть затраты на проведение и трансляцию. Но суть всегда одна – показать лучший результат.

Сегодня существует несколько рангов соревнований:

• Региональный. Может проводиться как в рамках одного города, так и целого материка или планеты. В международных чемпионатах показывается не только сила и выносливость участников, но и степень заинтересованности самой страны в данном виде спорта.
• Любительский. Тот самый спорт, проходящий в барах или в рамках небольшой территории в виде дружеских, чаще всего некоммерческих соревнований.
• Профессиональный. Сюда входят в том числе и чемпионаты мира. Участниками являются профессиональные спортсмены, чья основная деятельность – это армрестлинг.
• Отраслевой. Зачастую проводится между людьми одной определенной профессии, для того, чтобы показать их силу, выносливость и приверженность своей работе.
• Возрастной. Как правило, на турнирах нет ограничений по возрасту, а лишь по весу. Поэтому все возрастное деление идет на взрослые соревнования и чемпионаты среди юниоров (детские).
• Также существуют специальные студенческие, инвалидные, народные, городские и прочие соревнования.

Сами чемпионаты также делятся на несколько частей:

• Подготовка. Идет поиск учредителей, участников, рефери, рекламодателей, спонсоров. Составляется программа мероприятий и прочее.
• Проведение турнира.
• Финал и награждение.

Что нужно знать новичкам в армрестлинге

Пусть для проведения хотя бы дружеских соревнований вам не понадобится помещение и оборудование, но правильная тщательная подготовка нужна всегда. Недаром турниры разделяют борцов по весу и в некоторых случаях возрасту. Это нужно для того, чтобы избежать возникновения травм и прочих неприятностей, если в поединке сойдутся люди с разным уровнем подготовки. Ни для кого не секрет, что армрестлинг очень травмоопасен, поэтому подходить к нему стоит с умом.

В самом начале карьеры армрестлера вас будут доставать легкие боли в локтях и плечах. Новички обычно игнорируют их, поэтому болезненные ощущения со временем только усиливаются. Важно понять, что нагрузки стоит увеличивать постепенно, тогда боли не станут вас мучить. В случае возникновения болей в суставах и мышцах, нужно отдохнуть и полностью восстановить силы, прежде чем возвращаться к тренировкам. В противном случае болезненные ощущения перерастут в хронические заболевания и даже серьезные травмы. Не забывайте об отдыхе, так как во время тренировок мышцы не растут, а даже наоборот. Они начинают прирост только при отдыхе, поэтому не допускайте лишних нагрузок и регулярно отдыхайте.

Всегда стоит помнить о важности разминки. Стоит выполнять не только стандартные упражнения для разогрева кистей (например, вращение запястьями), но и общие для повышения гибкости суставов.

Чтобы действительно развиваться и показывать результаты в армрестлинге, лучше обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Иначе вам самим нужно будет придумывать программу тренировок, что у новичка вряд ли получится хорошо.

Если вы только начинаете свой путь в армрестлинге, вам нужно привыкнуть контролировать свое здоровье. Например, измерять пульс сидя, стоя и лежа с самого утра каждый день. Регулярно измерять давление. Не допускайте чрезмерных нагрузок, чтобы не допустить образования проблем с сосудами и сердцем. Нельзя просто взять чемпионскую программу тренировок и начать работать по ней. У профессиональных спортсменов всегда самые большие нагрузки, и зачастую они даже используют стероиды. Новичкам такая интенсивность не нужна и пойдет только во вред.

Не стоит забывать и о правильном питании. Старайтесь сбалансировать ваше потребление белков, жиров и углеводов. Если вы только начали заниматься, то резко переходить на новый режим питания нельзя. Все изменения должны происходить постепенно. Употребление некоторых пищевых добавок допускается, но только если вы уже питаетесь правильно.

Тренировки по армрестлингу

Чтобы нарастить мускулатуру для занятий армрестлингом, важно подобрать правильную программу тренировок. Для этого подойдут приседания, штанга (в наклоне, жим лежа, подъем на бицепс), упражнения для пресса, отжимание на брусьях, становая тяга и подъем на носки.

Все эти упражнения являются общими и тренируют многие группы мышц сразу. Благодаря этому растут не только нагружаемые мышцы, но и те, которые вообще не участвуют в тренировке.

Женский армрестлинг

Существует и отдельный ранг соревнований по армрестлингу для женщин. Здесь все немного проще, чем у мужчин, но различных видов даже больше. В основном женские соревнования проходят сидя, но иногда стоя и даже лежа. Обычные правила «мужского» армрестлинга здесь также действуют – в ходе борьбы все еще нужно положить руку соперницы на стол и нельзя пересекать определенные линии. Помимо самого процесса борьбы, женский армрестлинг сам по себе является довольно интересным, изящным и женственным.