Как преодолеть стресс на службе

Стресс на работе обычно испытывают добросовестные и ответственные сотрудники.stress

Он преследует тех, кто стремится к успеху. И начать с ним бороться следует немедленно. Основной признак стресса – хроническая психологическая и физическая усталость. К усталости обычно добавляется замкнутость и неприязнь к коллегам и просто окружающим людям. Появляется неудовлетворенность, сомнения в своих силах и способностях, чувство страха, безысходности, тоски.

Вам становится трудно сосредоточиться, вы постоянно все забываете. У стресса есть несколько стадий развития. Если вы доберетесь до самой последней, то без врачебной помощи вам уже не обойтись.

Но если вы захватили недуг в начальной стадии, то достаточно будет недельного путешествия, но только не в южную страну. Причины стресса многочисленны: шум, отсутствие свежего воздуха, плохое освещение, некомфортное расположение рабочего места. Сама работа также способствует развитию стресса – большая загруженность, бесконечные авралы, непроходимая рутина.

Общение с коллегами и начальством требует от вас постоянного внимания, вежливости и контроля над своими эмоциями, которые постоянно накапливаются внутри вас и не имеют возможности выйти наружу. Чтобы не оказаться на последней стадии болезни, следует позаботиться о своевременных мерах.

 

Первый шаг – оценка причин стресса. Замечания и советы близких людей помогут значительно прояснить картину. Как только причины стресса определены, немедленно приступайте к активной борьбе.

Начните с создания уюта на рабочем месте, если, конечно, вы не воспользовались отпуском. Отдыхайте 10 минут каждые четыре часа в день – гуляйте, слушайте спокойную музыку, желательно классическую. Поместите на рабочий стол фотографии близких вам людей, разберите завалы на столе, поставьте букетик живых цветов. Освойте любую понравившуюся вам технику релаксации (медитация, йога, танцы, глубокое дыхание) и займитесь ею в обеденный перерыв.

И знайте, что в выходные положено отдыхать! Отключите телефон, отправьтесь за город, позанимайтесь с детьми и хорошенько выспитесь. После службы посидите в кафе с друзьями, сходите в кино, потанцуйте в клубе. Найдите время для любимых увлечений. Общайтесь с приятными людьми и любуйтесь природой, когда гуляете, бываете за городом или просто идете по делам. Не бойтесь совершать ошибки и не стесняйтесь перекладывать свои обязанности на других людей.

В состоянии сильного стресса вы, все равно, мало что успеете. Если все эти советы вам не помогли, то может стоит поменять работу?