Как самостоятельно тренировать память и внимание

Обратите внимание на стариков, они практически все страдают провалами памяти и рассеянным вниманием.memory

Почему это происходит? В этом возрасте уменьшается необходимость в мозговой активности. Люди прекращают ежедневный труд, больше находятся в расслабленном состоянии в одной и той же обстановке.

Запоминать становится нечего, да и наблюдать особого не за кем. Человек утрачивает необходимость постоянно быть на «чеку», нового ничего не происходит, пропадает интерес, внимание слабеет.

Учёные доказали, что память человека и внимание слабеют от регулярного неприменения. Следовательно, память и внимание необходимо тренировать и развивать на продолжении всей жизни. Как странно это ни звучит, но память срабатывает на все сто лишь в тех случаях, когда человеку было интересно.

В этом легко убедиться: прочитайте две различные статьи, в одной из которой будет изложена информация, связанная с вашим хобби, а в другой – абсолютно не известные для вас вещи, которые вы с трудом понимаете.

Удивительно, но факт, то, что непонятно не вызвало интерес, и уж точно не отложилось в памяти. А, статья, которая пришлась по «душе» будет вами пересказана практически слово в слово. Значит, то, что необходимо запомнить, следует сделать интересным. Память ежедневно рекомендуется тренировать.

На тренировку не требуется тратить время, для этого достаточно в течение дня (не отвлекаясь от повседневного труда), задавать себе мысленно вопросы, например: «Что вчера было на обед?», «Сколько человек я встретил утром, идя на работу?».

Попробуйте прочитать анекдот, а утром кому-нибудь рассказать.

Придумайте шутку и расскажите её друзьям. Хорошо развивают внимание и тренируют память игры, требующие умственной нагрузки, это: шахматы, карточные игры, лото. Разгадывание кроссвордов, ребусов и загадок, так же способствует развитию памяти и концентрации внимания. Не забывайте, что развивать следует все три вида памяти одновременно. Как это сделать? Постарайтесь вспомнить человека, который вёл сегодня «новости», а теперь вспомните, что он говорил. Этот приём направлен на развитие зрительной и конечно, слуховой памяти. Заставляя свой мозг работать в нестандартной ситуации, вы развиваете моторный вид памяти, например: идя на работу, посчитайте, сколько встретилось машин красного цвета, а сколько зелёного. Развитие всех видов памяти по отдельности в совокупности даст возможность выделять из полученной информации лишь необходимые, важные моменты и запоминать только их. Огромную роль в развитии внимания и памяти играет функционирование организма в целом.

Только достаточно обогащённая кислородом кровь обеспечит высокую работоспособность мозга. Поэтому, необходимо заниматься спортом и прогуливаться на свежем воздухе.

Питание должно быть правильным и содержать натуральную, здоровую пищу. Организм не рекомендуется перегружать, следует давать время на отдых и сон. Ведя здоровый образ жизни и «незаметно» для себя тренируя память и внимание, спустя некоторое время вы будете приятно удивлены, как быстро обо всём вспоминаете и многое помните.