Враг номер один. Боремся со стрессом.

Проблемы в личной жизни, завал на работе, хроническое недосыпание- все это способствует stress
возникновению стресса. Именно стрессы являются источниками множества заболеваний и состояний. Таких, как нервная напряженность, учащенно сердцебиение, потеря аппетита, головные боли, страхи, ночные кошмары. Не стоит «копить» стрессы, это опасно тем, что может привести к депрессии!

После каждого перенесенного стресса необходимо реабилитироваться. Примите ванну с аромасвечками, послушайте расслабляющую музыку, погуляйте по приятным местам и подышите воздухом, поговорите по душам …

В общем, делайте то что вам приятно. Небольшая физическая нагрузка, около 30-40 минут в день, повышают уровень гормонов эндорфинов в крови, следовательно, улучшается настроение. Уделите время сну и отдыху, чтобы организм полностью восстановился. Запишитесь на какие - нибудь курсы. Чаще общайтесь с близкими людьми. Если у вас есть дети - так это вообще универсальный антидепрессант. Попросите кого то из близких сделать вам массаж. Займитесь творчеством наконец, смените обстановку.

 

Избегайте людей и конфликтных ситуаций, которые вам неприятны. Старайтесь чаще улыбаться, смеяться. Смотрите комедии, развлекательные телепередачи. Чем дольше организм находится в состоянии стресса, тем сильнее страдает иммунная система организма. Восполняйте организм необходимыми микроэлементами. Магний особенно необходим в борьбе со стрессом. Бобовые, арбузы, злаковые, миндаль должны занимать первое место в вашем рационе питания. Как ни банально прозвучит - пейте больше чистой воды.

Вода помогает организму очищаться. Займитесь йогой, не жалейте времени. Прислушивайтесь к своему организму - он сам подаст вам сигналы стресса. Зуд на коже, высыпания. Выпадение волос, чувство постоянной сонливости, усталости. Съездите семьей на природу, получите заряд положительных эмоций!

Помните - если не можете изменить ситуацию - меняйте отношение к ней! Не позволяйте стрессу управлять вами, научитесь управлять им! Сделайте жизнь интересной и не оставляйте места стрессу!